1、有个段子是这么说的：有人问第一次吃甘蔗的老外：好不好吃呀？老外说：挺甜的，就是咽下去有点费劲。
2、哎呀，咱也别笑话人家老外——天天喊着减肥，自己反而榨果汁喝。说真的还不如老外吃甘蔗呢，起码人家把纤维也咽了。3、这夏天快到了，想瘦的都快把果汁儿收起来吧啊，不健康也不减肥，就是喝糖水。4、水果每天都要吃，该怎么吃呢？今天就把吃水果的道道梳理一下，希望你可以又能吃好又能瘦～好，开始5、先说说这个破果汁啊，瓶装果汁要加多少糖我就不说了，现在是哪怕你自己在家榨果汁，也不怎么样6、吃水果和喝果汁不一样么？诶，真不一样——苹果吃一个，你就饱了，但是三个大苹果榨的汁，也就是杯开胃菜而已。7、这三个苹果的糖分一点没少吃，纤维（虽说也是糖吧，不消化的糖）是一点没吃，是不是还不如直接吞甘蔗的老外呢？8、所以吃水果的第一原则就是，尽量吃完整的——能不削皮就不削皮，能不榨汁就不榨汁。9、另外，果干别吃，制作过程中要加不少糖；哪怕不加糖，水果本身的糖就不少，果干这么一浓缩，你的身材就浓缩不了了。10、风干的蔬果干挺不错，但是！市面上有不少是油炸的，买的时候一定要瞪大眼睛。11、每天水果的总量要吃够200-350g，拿苹果来说，一天一个大苹果，别少也别多～12、好！最后总结一下啊：果汁果干都别沾了，水果尽量吃完整的，风干水果买的时候要注意别买到油炸的，每天水果也别吃太多，一天一个大苹果就可以。13、有了总的原则，明天我再给水果的糖分和GI值排个序，具体怎么吃吃哪个吃多少，咱就都清楚了